。生理影響:攝入咖啡因后，人體需要大約30分鐘時(shí)間吸收，并且它能在體內(nèi)持續(xù)發(fā)揮4至6小時(shí)。咖啡因可以通過阻斷腺苷(一種讓人感到疲倦的物質(zhì))的作用，從而保持清醒，這可能會導(dǎo)致難以入睡或減少深度睡眠時(shí)間。 飲用時(shí)間:如果在晚上尤其是臨近睡前飲用普洱茶，攝入的咖啡因更容易干擾正常的生理節(jié)律，使得入睡變得更加困難。普洱茶是否有助于睡眠不能一概而論，通常與個(gè)人體質(zhì)、飲用濃度及時(shí)間等因素有關(guān)。適量飲用可能幫助部分人放松身心，但過量或晚間飲用可能影響睡眠。 普洱茶中的茶氨酸成分具有一定舒緩神經(jīng)的作用，可能幫助緩解緊張情緒。熟普洱經(jīng)過發(fā)酵，咖啡因含量相對較低，部分人群在白天適量飲用后，夜間入睡可能更輕松。